Как начать бегать по утрам?

Как начать бегать по утрам?

Бег по утрам — традиционный атрибут здорового образа жизни. После сна организм расслаблен, пробежка же прекрасно настроит его на продуктивный и активный день.

Советы, придерживаясь которым, утренние пробежки смогут легко начать даже те, кто никогда не бегал:

— завтракайте либо за 40-60 минут до пробежки, либо после нее;
—используйте специализированные кроссовки для бега, чтобы минимизировать риск повреждения ступней, коленей, позвоночника. Одежда может быть любой, лишь бы не стесняла движения;
— не пренебрегайте разминкой. После сна обязательно нужно разогнать кровообращение, прогреть суставы, прежде чем включать мышцы в работу;
— не стесняйтесь чередовать бег и ходьбу, если вам не хватает сил и дыхания бежать все тренировку;
—следите за пульсом, тренируйтесь в зонах разминки, аэробной нагрузки;
—бегать по утрам стоит через день по 30–40 минут.