Как сделать спорт частью жизни?

Как сделать спорт частью жизни?

Нам чуть ли не с младенчества твердят: спорт необходим каждому. И это действительно так. Физическая активность улучшает когнитивные способности, снижает риски большого количества заболеваний, замедляет старение, улучшает сон и настроение, а также поднимает самооценку.

Но есть важное условие: чтобы физические нагрузки принесли пользу, они должны быть регулярными — стать привычкой.

Вот пять советов, которые в этом помогут.

1. Начните с малого. Если вы давно не тренировались, не ставьте сразу глобальных целей— пробежать марафон или сесть на шпагат за месяц.

2. Устраняйте препятствия. Научный факт: чем меньше усилий нужно для совершения действия, тем быстрее оно становится привычкой.

3. Придумайте награду. Самый главный прием для закрепления привычки: каждый раз вознаграждать себя за полезное действие.

4. Ищите, что по-настоящему нравится. Чтобы найти подходящий спорт, стоит отталкиваться от личных качеств и ситуаций. Одни люди любят чувствовать себя победителями, значит, стоит обратить внимание на соревновательные виды спорта. Другие ищут способы борьбы с ежедневным стрессом, значит, пилатес или йога могут принести большую пользу.