Как заниматься спортом без вреда для здоровья?
Какие тренировки разрушают здоровье, а какие помогают укрепить его? Какой спорт выбрать и как часто заниматься? Разбираемся вместе.
Убедитесь в том, что выбранная физическая активность безопасна практически для всех. Для ее выполнения не требуется специальная подготовка.
Выберите подходящий тип и объем нагрузки. Она должна соответствовать уровню подготовки. Не стоит сразу ставить рекорды.
Наращивайте физическую активность постепенно. Начинайте с занятий умеренной интенсивности и избегайте тяжелых нагрузок.
Уделяйте достаточное время отдыху. Не перегружайте свое тело. Дайте организму восполнить свои резервы и накопить энергию.
Администрация administrator
Об авторе