Как занятия спортом влияют на настроение?

Как занятия спортом влияют на настроение?

После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше не торопиться домой, а пробежаться или хотя бы пройтись быстрым шагом.

Это поможет почувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально: сердечный ритм вернется к норме, напряжение в теле уйдет, а негативные мысли отступят.

Особенно эффективными для борьбы со стрессом и тревогой считаются аэробные упражнения — не слишком интенсивные, но достаточно продолжительные. Это могут быть бег, катание на велосипеде, плавание, быстрая ходьба или занятия аэробикой.

Также хорошо справляется с напряжением йога — дыхательные упражнения и техники осознанности помогают контролировать свои эмоции.